Dr. Rafael García Chacón.
Un buen modelo para estudiar los efectos del estrés son las personas que sufren del trastorno de estrés post traumático (TEPT)
Por investigaciones anteriores se sabe que estas personas con TEPT sufren de infartos y de accidente cerebral vascular letales más allá de lo esperado. De acuerdo al estudio de los factores de riesgo habituales, como la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto y fumar.
En la nueva investigación se tomó un grupo de 67 personas con TEPT y cerca de 150 sin el mismo. Se midió la capacidad de dilatarse de las arterias. Se sabe que cuando estas responden poco las personas tienen un riego elevado de infarto y accidente cerebro vascular.
Los que tenían TEPT tenían una menor capacidad de dilatación de las arterias que los que no lo tenían. Este puede ser el factor clave en el aumento de este riesgo en estas personas.
FUENTE: Marlene Grenon, M.D., C.M., associate professor, surgery, University of California, San Francisco, Veterans Affairs Medical Center- Surgical Services; March 23, 2016, Journal of the American Heart Association.
Nuestros Analisis:
- Un programa para veteranos de guerra con TEPT dirigido por la misma autora de esta investigación, la Dra. Marlene Grenon, ha mostrado que este problema puede ser reversible con manejo del estrés, dieta sana y ejercicio físico.
- Gestionar adecuadamente el estrés es entonces una condición importante para reducir el riesgo cardiovascular.
- Una dieta adecuada, es un factor de ayuda a manejar el estrés, mientras más biocompatible es menos estresante, mientras menos alimentos procesados es menos estresante. Los alimentos crudos como las verduras y las frutas actúan como antiestrés.
- El ejercicio físico también es muy valioso para ayudar a las personas estresadas.
- Pero lo más importante es el conjunto de técnicas psicológicas de manejo del estrés, dentro de las más elementales y eficaces están el cultivo del buen humor, esperar siempre lo mejor.
A los interesados en conocer más detalles sobre las técnicas psicológicas de manejo del estrés les recomendamos nuestro libro No Quiero Ir al Psicólogo.
